Процедура прохождения Единого государственного экзамена сложна, эта деятельность отличается от привычного опыта учеников и предъявляет особые требования к уровню развития психических функций. Естественная реакция организма на стрессовую ситуацию неопределенности – мобилизация всех сил: концентрация внимания, максимальное извлечение заученного материала, готовность к неожиданностям, умение улавливать реакцию экзаменатора, не пасовать при неудачах. В процессе сдачи ЕГЭ ученику потребуется наличие следующих психологических характеристик:

• высокая мобильность, переключаемость;
• высокий уровень организации деятельности;
• высокая и устойчивая работоспособность;
• высокий уровень концентрации внимания, произвольности;
• четкость и структурированность мышления, комбинаторность;
• сформированность внутреннего плана действий.

Занятия по психологической подготовке к экзаменам позволяют повысить эффективность процесса, а также чувствовать себя более уверенно в стрессовых ситуациях; способствуют развитию навыков мыслительной работы и умения овладевать собственными эмоциями. По результатам работы отмечается, что у подростков снижается уровень тревожности перед экзаменом. Дети учатся правильно распределять свое время, логично выстраивать ответ, осваивают навыки эффективного запоминания. Цикл занятий включает в себя первичную диагностику тревожности и диагностику тревожности на выходе (тест экзаменационной тревожности Alpert, Haber). По окончании занятий и результатам диагностики проводится родительское собрание.

Цель занятия: актуализация представлений об экзаменах.

Задачи: знакомство учащихся с правилами проведения тренинга, обсуждение правил группы, тренировка памяти, снижение уровня тревожности.

Организационный момент.

Тренинг начинается с объяснения учащимся общих правил:

Цель упражнения: знакомство учащихся, обсуждение правил группы, тренировка памяти.

Ход упражнения: один ведущий, сидя в кругу, читает инструкцию, другой записывает правила на листе ватмана. Ватман висит на доске.

Второй вариант (для группы более 10 чел.): учащиеся получают листы бумаги, дается инструкция: "Напишите, какие правила вы хотели бы принять для нашей группы". Затем учащимся предлагается пройти по классу, посмотреть, какие у кого записаны правила, объединиться в группы с теми, у кого записаны похожие. Далее в каждой мини-группе необходимо сформулировать обобщающее правило.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: "Все ли согласны с правилами? Какие правила мы принимаем, а какие нет? Почему?"

Упражнение "Расшифровка"

Материалы: плакаты с буквами"Е","Г","Э" (по одной букве на каждом плакате).

Инструкция для участников: «Перед вами три буквы: "Е","Г","Э". Их можно расшифровать как "единый государственный экзамен", а можно как-нибудь иначе. Давайте попробуем это сделать».

Упражнение: ЕГЭ реальный и нереальный

Задачи: создание условий для раскрытия личностного потенциала учащихся; репетиция экзаменационного ответа.

Материалы: "экзаменационные билеты", ватман, маркер (фломастер), скотч.

Ход занятия

Упражнение "Суперученик"

Ход упражнения: класс делится на 2 группы. Каждая группа получает задание – составить портрет"суперученика", который, без сомнения, сдаст любой экзамен.

Инструкция для учащихся: "Сейчас мы будем говорить про каждого из вас. Вы должны вспомнить те качества друг друга, которые помогут вам сдать экзамен. Но вы должны не просто называть качества, а подтверждать их примерами! И так мы говорим про каждого присутствующего по очереди".

Результаты работы представляются всему классу, участники по очереди зачитывают наиболее важное для себя качество. Ведущий отмечает, что у каждого нашлась сильная сторона.

Выбранные качества записываются на листе ватмана и вывешиваются на стенд.

Упражнение "Ответ на экзамене"

Цель упражнения: репетиция экзаменационного ответа.

Ход упражнения: класс делится на подгруппы. Каждая подгруппа вытаскивает экзаменационный билет № 13, например:

Задача подгруппы: подготовить коллективный ответ (должен поучаствовать каждый), соответствующий уровню ответа "суперученика". Результаты работы представляются классу. В случае затруднений в группе ведущий может "подкинуть" пару идей ее участникам.

На основе обсуждения итогов упражнения "Ответ на экзамене" составляется памятка "Как вести себя на экзамене". Результаты фиксируются на листе ватмана, который вывешивается на стене в классном кабинете.

Задачи: развитие памяти, ассимиляция представлений о критериях оценки экзаменационных ответов.

Материалы: листы бумаги формата А5, жетоны, карандаши.

Ход занятия

Упражнение "Тренировка памяти"

Эффективное запоминание
(краткое резюме)

Этих законов всего три, и они просты. Любая система запоминания основывается на них. Это – впечатление, повторение и ассоциации.

Первое условие запоминания – следует получить глубокое и яркое впечатление о том, что вы хотите запомнить. Для этого необходимо:

прежде всего, старайтесь получить зрительное впечатление. Оно прочнее. Существует эффективный прием запоминания, основанный на том, что необходимая информация оформляется в виде картинки (или схемы); это упрощает ее читаемость, и она лучше сохраняется и воспроизводится нашей памятью.

Второй закон памяти – повторение. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это. Но имейте в виду следующее:

запомнив что-либо, мы за первые восемь часов забываем столько же, сколько за последующие 30 дней.

Третий закон памяти – ассоциация. Единственный способ запомнить факт – это ассоциировать его с другим, уже известным вам. Обдумайте новый факт со всех точек зрения. Задайте себе вопросы и ответьте на них: "Почему это так?", "Как получилось, что это так?", "Когда так бывает?", "Где так бывает?", "Кто сказал, что это так?"

Упражнение "Угадай, какой ответ"

Цель упражнения: ассимиляция представлений о критериях оценки экзаменационных ответов.

Ход упражнения: с помощью жетонов (или счета на "первый-второй") класс делится на две подгруппы: "школьники" и "экзаменаторы". "Школьники" работают в парах (тройках), "экзаменаторы" – индивидуально. "Школьникам" дается 3 мин на то, чтобы загадать экзаменационную оценку и, записав ее на листочке (он остается у ведущего), подготовить соответствующий ответ (один от мини-группы). Задача "экзаменаторов" – угадать, на какую оценку претендует "школьник". Тема ответа произвольна (по выбору мини-группы). Ведущий может усложнить задачу, если введет правило "неожиданных вопросов", которые он сам или "экзаменаторы" задают по теме ответа.

По результатам занятия дополняется памятка "Как вести себя на экзамене", в которой указываются критерии хорошего ответа. Памятка остается висеть на стене, в классе.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: "Что было легко? Что сложно? Какие упражнения показались более эффективными?"

Ход занятия

Игра "Первая помощь" 

Организуется обсуждение: как помочь частям организма (которые дети заштриховали) во время экзамена. Например, помочь глазам – значит, читать в хорошо освещенном помещении, не делать этого лежа, читать в очках, если они прописаны, воздержаться от длительного просмотра телевизора и работы на компьютере и т. д. Результаты фиксируются на плакате. Готовый плакат должен получить название (в обсуждении). Он остается в классе.

Упражнения для снятия напряжения

Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка. Включайте эти упражнения в структуру урока, используйте перед контрольными работами.

Упражнение "Ритмичное четырехфазное дыхание". Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.

Вторая фаза (2–3 с). Задержка дыхания.

Третья фаза (4–6 с). Сильный глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками).

Четвертая фаза (2–3 с). Задержка дыхания. Дышите таким образом не более 2–3 мин.

Упражнение "Концентрация на слове". Цель: регуляция эмоций. Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя близкого человека или ласковое прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого блюда. Если слово двусложное, мысленно произнесите первый слог на вдохе, а второй на выдохе. Сосредоточьтесь на"своем" слове, отныне оно станет вашим персональным лозунгом при концентрации.

Памятка
Как подготовиться к сдаче экзаменов

Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно разложи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.

Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

Составь план занятий. Для начала определи, кто ты – "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что будет изучаться именно сегодня, какие конкретные разделы и темы.

Следует помнить, что монотонность, однообразие в работе понижают активность мозговой деятельности, поэтому при подготовке полезно через каждые 45 мин делать короткие паузы (1–2 мин) или переключаться на другую деятельность.

Выполняй как можно больше тестов по тому предмету, который предстоит сдавать. Эти тренировки помогут тебе изучить разные конструкции тестовых заданий.

Накануне экзамена не переутомляйся. Вечером прекрати подготовку, прими душ, прогуляйся. Постарайся выспаться, чтобы встать бодрым и отдохнувшим

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых ручек с черными чернилами.

Приведем несколько универсальных рецептов успешной тактики выполнения тестирования.

Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.

Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Отвечай сначала на те вопросы, в знании ответов на которые ты не сомневаешься, и не останавливайся на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. Потом твоя энергия будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до заданий, которые мог бы легко выполнить, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Не старайся понять условия задания "по первым словам" и достроить концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь о том, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и верно решить новое задание. Забудь также о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не "по зубам"). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.

Исключай! Многие задания можно решить быстрее, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать явно неверные. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах.

Запланируй два круга! Рассчитай хронометраж так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). На них ты успеешь набрать максимум очков, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг").

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать ее глазами и заметить явные ошибки.

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, доверься интуиции! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Упражнение "Значок"

Цель упражнения: психологическое завершение занятий.

Ход упражнения: каждый придумывает эмблему на тему "К экзаменам готов!". Эмблемы подписываются и наклеиваются на любой из плакатов, оформленных в течение занятий. Ведущий подводит итоги встреч, подчеркивая вклад каждого участника.