Все знают, что маленькие дети и пожи­лые люди часто просыпаются ночью и ка­кое-то время бодрствуют, зато днем ложат­ся поспать. Это вовсе не означает, что они заболели. Регулярное чередование покоя и активности устанавливает сам организм под влиянием определенных биологиче­ских ритмов.

Многие из вас, очевидно, замечали, что иногда даже посреди самой оживленной бе­седы или игры возникает непонятно отку­да появившееся ощущение вялости, сонли­вости. Значит, наступил так называемый «физиологический спад», и организму по­ра отдохнуть. Отдых может длиться совсем недолго, бывает, что для восстановления сил хватит и получаса. Зато потом актив­ность возрастает гораздо больше, чем если «перебороть» желание поспать.

Ученые считают, что в течение суток такое состояние может наступать несколь­ко раз с промежутком примерно в 4 часа.

Дневной сон очень полезен для челове­ка, он защищает организм от нервных пе­регрузок, только, к сожалению, не все мо­гут поспать днем. Взрослые люди днем ра­ботают, а когда у них наступает «физиоло­гический спад», то есть им хочется отдох­нуть, они отгоняют сонливость усилием во­ли или какими-нибудь стимулирующими средствами: крепким чаем, кофе. Только маленькие дети не противятся естествен­ным потребностям организма, да еще по­жилые люди, которым хочется подольше сохранить хорошее самочувствие.