Одним из эффектов, производимых солнечным светом на кожу, является то, что мы называем загаром. В коже есть вещество, называемое гистидином. Ультрафиолетовые лучи солнца превращают его в вещество, способное расширять кровеносные сосуды, вызывая покраснение кожи.

А как образуется то, что мы называем загаром? В коже есть также вещество, называемое тирозином. Ультрафиолетовые лучи воздействуют на него и превращают в темный пигмент меланин, откладывающийся на поверхностных слоях кожи и придающий ей красновато-коричневый цвет. Меланин также предохраняет тело от дальнейшего действия солнечных лучей.

Поскольку солнечный свет оказывает такое многообразное воздействие на кожу и тело человека, следует быть осторожным, принимая «солнечные ванны». Знаете ли вы, что даже подставляя солнцу одни только ступни, можно повысить кровяное давление, обогатить кости тела витамином D и так далее?

Большинство людей относится к этим вещам легкомысленно, но наибольшую пользу можно получить от солнечных ванн, если соблюдать принцип постепенности. Это значит, что в первый день можно подставить солнцу одну пятую часть тела на пять минут, на другой день — другую пятую часть тела на десять минут и т.д.