Чтобы расти и крепнуть, нам нужен оп­ределенный режим питания и сбалансированный рацион. Организму необходимы витамины, минеральные соли, содержащи­еся во фруктах и овощах, в воде.

Но, кро­ме того, нужен еще и протеин, углеводы и жиры. Протеин (белок) содержится в яйцах, мясе, овощах, он обеспечивает рост костей и мышц. Углеводы и жиры являют­ся источниками энергии, которая нам нужна, чтобы бегать, ходить, плавать и да­же думать. Эти элементы содержатся в са­харе, корнеплодах (например, в картофе­ле), хлебе, пирожных. Жиры мы получаем из животных и растительных масел, мяса (сала).