Этапы урока

Демонстрация слайдов видеосюжетов

Вопросы к учащимся.

Примерные ответы

– вокруг пяток лыж;
– вокруг носков лыж;
– махом лыжей вперед (назад)

– Какие ошибки были допущены при выполнении поворотов и почему?

– Как надо правильно выполнять данные повороты?

• Вокруг пяток лыж,
• Вокруг носков лыж
• кругом махом лыжей вперед (назад)

– Не прижимали пятку (носок) лыжи.

Недостаточно сгибали ноги при повороте.

– Переступанием вокруг пяток лыж, например, налево начинается перестановкой левой лыжи носком влево, пятка лыжи прижата. При этом левая нога слегка сгибается в колене, вместе с тем лыжник слегка сгибает и правую ногу, на которой остается вес тела. Поставив левую ногу на снег, лыжник переносит на нее вес тела и приставляет к ней правую. С переносом каждой лыжи переставляется в ту же сторону одноименная палка. Поворот переступанием вокруг носков лыж налево начинается перестановкой правой лыжи пяткой вправо…

Поворот кругом махом вперед выполняется следующим образом: стоя в основной стойке, правую палку ставим возле носка правой лыжи, левую – возле пятки левой лыжи; махом левой ноги вперед ставим пятку лыжи возле носка правой, при этом туловище разворачиваем влево и опускаем лыжу в противоположном направлении; далее переносим вес тела на левую ногу и, освобождая правую, приставляем к левой.

– Какие ошибки были допущены и почему?

– Как надо правильно выполнять данное упражнение?

– Выносом палок. В первом случае палки выносятся кольцами назад и ставятся возле носков ботинок, во втором – кольцами вперед и ставятся возле носков лыж.

– Выполняли два шага, Незаконченный толчок палками. Несогласованность работы рук и ног.

– Необходимо выполнять одновременный толчок обеими палками с одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой. Палки при этом выносятся кольцами назад и ставятся возле носков ботинок.

– Если мы впервые встали на лыжи, сможем ли мы выполнить данное упражнение?

– Какая подготовка необходима для выполнения данного упражнения?

– Как надо правильно выполнять данное упражнение?

– Неправильное распределение веса тела на лыжах в отдельные фазы движения. Опоздание с приставлением наружной лыжи.

Слабые толчки ногами. Недостаточное скольжение на внутренней лыже.

– Нет, нужно выполнять подводящие упражнения сначала по кругу, восьмерка, а потом при спуске на выкате, а также передвижение коньковым ходом.

– Развивать ловкость, координационные способности.

– После выката с небольшого склона на ровную площадку сгибается внешняя (по отношению к повороту) нога. На нее переносится вес тела, при этом отводится носок свободной от веса внутренней лыжи вперед в сторону. Отталкиваясь ребром внешней лыжи, туловище слегка наклоняется внутрь поворота, и тяжесть тела плавно переносится на внутреннюю лыжу. Толчковая нога приставляется, и сразу начинается новое переступание, пока не закончится поворот.

-Почему никто из ребят не смог выполнить данное упражнение?

-Как надо правильно выполнять данное упражнение?

-От чего зависит крутизна поворота?

– На склонах средней крутизны с рыхлым неглубоким снежным покровом.

Допускали ошибки в выполнении:

– плужащая лыжа не выдвинута вперед и не поставлена на ребро;
– ведомая лыжа не стоит плоско;
– недостаточный угол отведения плужащей лыжи.

– Лыжник перенося вес тела на одну лыжу, другую (внешнюю по отношению к предполагаемому повороту) выдвигает носком вперед, ставя внутреннее ребро под углом(задником наружу). В этом положении вес тела слегка переносится на плужащую лыжу.

– От угла постановки лыжи и переноса веса тела.

Имитационные упражнения лыжной техники.

б) сымитировать поворот на месте вокруг носков лыж;

в) сымитировать поворот на месте махом лыжей вперед;

г) сымитировать одновременный одношажный ход (стартовый вариант);

д) сымитировать торможение "полуплугом”.

Домашнее задание.