| № п/п |
Содержание занятия |
Дози-
ровка |
Организационно-методические указания |
|
Вводно-подготовительная часть 12–13 минут. |
| 1. |
Построение. Приветствие. Сообщение задач. На 1-2
рассчитайсь! |
2 мин. |
|
| 2. |
Первые номера берут фитнес мячи. Шагом – марш! |
20 сек. |
|
| 3. |
Ходьба на носках, на пятках. Мяч передаем назад по
сигналу. |
1 мин. |
Спину держать ровно, идем красиво,
подтянуто. Мяч не падает. |
| 4. |
Бегом – марш! |
|
|
| Бег. По свистку первые номера поворачиваются на 1800,
передают мяч № 2 и выполняют бег спиной вперед. По второму свистку они
выполняет обычный бег. А № 2 передает мяч следующему, и выполняет бег
спиной вперед. |
1 мин. |
При беге спиной смотреть назад через плечо.
Ногу ставить с носка, плечи назад не отклоняем. |
| Бег, по свистку, мяч подбросить, поймать мяч должен
следующий. |
1 мин. |
Быстрота реакции на звуковой сигнал. Мяч
подбрасываем над собой, а не назад. |
| 5. |
Шагом – марш! |
20 сек. |
|
| 6. |
Налево в колону по два! Марш! |
1 мин. |
Остановиться возле ориентиров. |
| 7. |
Повторение передвижений приставным шагом. |
1 мин |
Постановка стоп на площадку, одна нога
догоняет другую. |
| Передвижение приставным шагом вправо-влево. Изменение
направления по звуковому сигналу. |
20 сек. |
Постановка стоп на площадку, одна нога
догоняет другую. |
| Передвижение приставным шагом, изменение направления по
зрительному сигналу, подключить движения рук в защите. |
20 сек. |
Постановка стоп на площадку, одна нога
догоняет другую. |
| В парах: |
|
|
| Лицом к фитнес мячу, мяч удерживаем с двух сторон,
двумя руками. Передвижение приставным шагом. |
40 сек. |
Надо удержать мяч, быстрота реакции на
звуковой сигнал. |
| Спиной удерживаем фитнес мяч, передвижение приставным
шагом. |
40 сек. |
Удержать мяч спиной, правильная постановка
стопы. |
| 8. |
Фитнес мячи положили в середине площадки. Взяли мягкие
мячики. Встали на свои места. |
20 сек. |
|
| 9. |
Сжимаем – разжимаем мячик. |
20 сек. |
Мягкие мячи используем как эспандер.
Разминаем кисти рук. |
| На месте подбросили мягкий мяч вверх, поворот на 3600,
и поймать мячик. |
20 сек. |
Ловим мяч двумя руками. |
| На месте подбросили мягкий мяч вверх и выполнили три
хлопка в ладоши. |
20 сек. |
На ловкость, координацию движений. |
| 10. |
Берем теннисные мячи, надо поставить один мяч на
другой. |
20 сек. |
Мяч надо удержать. |
| Мягкий мяч на лбу, теннисный перекладываем из руки в
руку. |
20 сек. |
Координация движений, разминаем кисти рук. |
| Теннисным мячом выполняем ведение. Мягкий сжимаем, как
эспандер. |
20 сек. |
Желательно попадать в нарисованный на полу
мяч. |
| Теннисным мячом выполняем удар в пол, ловим его.
Подбрасываем мягкий мяч вверх, ловим его. |
40 сек. |
Упражнение на координацию движений. |
| Жонглирование двумя мячами. |
30 сек. |
Мяч необходимо перебрасывать из руки в
руку, когда второй мяч в воздухе. |
| 11. |
Мягкие мячи положили, взяли "ловушки”. |
20 сек. |
|
| Подбросили теннисный мяч вверх над собой и поймали его
в "ловушку”. |
20 сек. |
Принцип наглядности. "Ловушка” имеет форму
воронки, которую образуют руки при ловле баскетбольного мяча. |
| Теннисный мяч подбросили над собой, "ловушку”
переложили из одной руки в другую и поймали мяч. |
20 сек |
Координация движений. |
| В парах: |
|
|
| Одной рукой перебрасываем мяч партнеру, а "ловушкой” в
другой руке ловим. |
30 сек. |
Точность попадания в "ловушку”. |
| Мяч из своей "ловушки” перебрасываем в "ловушку”
партнера. |
20 сек. |
Координация движений и ловкость. Точность
попадания. |
| Ловушки и теннисные мячи убрали, взяли баскетбольные
мячи. |
30 сек. |
|
|
Основная часть 20–22 минуты. |
| 12. |
Повторение – ловли баскетбольного мяча. |
2 мин. |
Кисти рук образуют "воронку”, сегодня был
наглядный пример "ловушка”. Образовали воронку: ладошка мяча не
касается, пальцы разведены и ловим подушечками пальцев. |
| Мяч подбрасываем над собой – 3 хлопка в ладони. |
20 сек. |
На точность и правильность выполнения. Мяч
ловим с воздуха. |
| Мяч подбрасываем вверх над собой – три хлопка по
"карманам”. |
20 сек. |
При ловле кисти рук должны образовать
"воронку”. |
| Мяч подбрасываем вверх, один хлопок перед собой, второй
за спиной, третий – перед собой, и поймать мяч. |
30 сек. |
На точность и быстроту выполнения. Мяч на
пол не падает. |
| 13. |
Баскетбольные мячи у каждого.
Индивидуальные задания по подгруппам.
Повторение и закрепление ведения мяча на месте. |
10 сек. |
Половина класса выполняет упражнения, стоя
– подгруппа А. Вторая половина класса, сидя на фитнес мяче – подгруппа
Б. |
| 14. |
А – вращение мяча вокруг туловища, шеи, ног. Б – сидя
на фитнес мяче, баскетбольный мяч перебрасываем с руки на руку. |
30 сек. |
Координация движений. Постановка пальцев. |
| А – удар в пол, поймать мяч одной рукой и прижать мяч к
предплечью. Б – сидя на мяче, выполняем удар в пол и ловим мяч двумя
руками. |
40 сек. |
Смена руки. Точность и правильность
выполнения. |
| А – ведение мяча выше – ниже, правой и
левой рукой. Б – сидя на фитнес мяче, ведем мяч сбоку от себя, справа
и слева. |
1 мин. |
По сигналу меняем высоту отскока. |
| Надо удержаться сидя на мяче, кисть
развернута, ладонь мяча не касается. |
| Перекатить фитнес мяч партнеру. |
20 сек. |
Поменялись: подгруппа А – выполняет задания
сидя на фитнес мяче, подгруппа Б – стоя на месте. |
| Б – передаем мяч между ног по "восьмерке” А –
подбросить мяч вверх и поймать его. |
30 сек. |
Ловкость рук и согласованность движений. |
| Б – стоя на месте, ведем мяч, попадая в
нарисованный мячик, смотрим вперед А – сидя на мяче, ведение мяча выше
– ниже. |
40 сек. |
Подготовка к ведению без зрительного
контроля. |
| Реакция на звуковой сигнал. |
| Б – ведение на месте; по первому свистку
надо присесть, по второму – сесть на пол, по третьему – лечь. И в
обратном направлении. А – фитнес мяч обводим по кругу, по сигналу
ведение в другую сторону. |
1 мин. |
Быстрота реакции на звуковой сигнал. |
| Рука делает опору на фитнес мяч. Ведение
выполняем дальней рукой от мяча. |
| 15. |
Убрали фитнес мячи. |
15 сек. |
|
| 16. |
Повторение ведения мяча в движении. Ведение мяча от
боковой до боковой линии. |
45 сек. |
Мяч ведем сбоку от себя, кисть толкает мяч
немного вперед, отскок мяча не выше уровня пояса. |
| Ведение мяча, по свистку сделать приседание, встать и
дальше ведение мяча. |
15 сек. |
Координация движений. Чувство мяча. |
| Ведение правой рукой, прыгаем на левой ноге, обратно
ведение левой рукой, прыгаем на правой ноге. |
30 сек. |
Координация движений. Чувство мяча. |
| 17. |
Обучение ведению мяча без зрительного контроля.
Одеваем "козырьки”. |
1 мин. |
|
| Выполняем ведение мяча на месте. |
30 сек. |
Внимание, чувство мяча. Ведение без
зрительного контроля. |
| Выполняем ведение шагом правой и левой рукой. |
30 сек. |
Мяч ведем сбоку от себя, ладонь развернута,
ладонь мяча не касается. |
| В движении от боковой линии, ведем мяч навстречу
партнеру. С двух сторон правой рукой, обратно левой рукой. На боковой
линии выполняем поворот и перевод мяча с руки на руку. |
1 мин. |
Когда довели до центра, надо хлопнуть с
партнером в ладони. |
| Ведение мяча от боковой до средней линии. Обратно ведем
спиной вперед. |
40 сек. |
При ведении спиной вперед ногу ставить с
носка, мяч толкаем сбоку на себя. |
| Ведение мяча выполняем приставным шагом. |
40 сек. |
Усложнение задания на ведение
без зрительного контроля. |
| Ведение мяча приставным шагом, изменить направление по
зрительному сигналу. |
40 сек. |
| "Козырьки” сняли. |
10 сек. |
|
| 18. |
Класс делится на 4 команды. |
40 сек. |
|
| 19. |
Закрепление ведения мяча в движении. Ведение мяча –
эстафета. |
3 мин. |
Ведение выполняем технически правильно и
быстро. |
| 20. |
Обучение броску в кольцо с места.
Броски выполняем 1 мин. справа и 1 мин. слева. Какая команда больше
раз попадет в кольцо. |
5 мин. |
Выполняем бросок с отскоком от щита (на
щите сделаны ориентиры). |
|
Заключительная часть 4–5 минут. |
| 21. |
Взяли "ловушки”, мягкие мячи, встали на любой
нарисованный мячик на полу. |
10 се.к |
Лицом к жюри. |
| 22. |
Рефлексия. Задание на внимание, с закрытыми глазами. |
2 мин. |
Глаза закрыли. Движения выполняем
правильно, шаги делаем одинаковые. На внимание, на ориентацию в
пространстве. |
| 23. |
Построение. Итоги. |
2 мин. |
|
З В О Н О К НА У Р О К