В работе за основу определения психических состояний взято определение А.О. Прохорова психического состояния, как: "субъективного отражения личностью ситуации в виде устойчивого целостного синдрома в динамике психической деятельности, выражающегося в единстве поведения и переживания в континууме времени”. А также понимание психического состояния как сложной, целостной, многофункциональной, многоуровневой и иерархической системы. Общими тенденциями изменения психических состояний в различных возрастные периоды является: увеличение числа и сложности переживаемых психических состояний, большая их осознанность, усложнение саморегуляции, расширение семантических пространств психических состояний. В подростковом возрасте у детей наблюдаются как отрицательные, так и положительные психические состояния. Состояния, переживаемые в подростковом возрасте, отличаются устойчивостью (по сравнению с младшими возрастами), противоречивостью, усложнением семантических пространств и др. [1].

Для исследования психических состояний и особенностей личности у подростков были взяты следующие выборки:

У школьников младшего подросткового возраста психические состояния по частоте встречаемости располагаются в следующем порядке:

Рисунок 1. Психические состояния у младших подростков.

У школьников старшего подросткового возраста психические состояния по частоте встречаемости располагаются в следующем порядке:

Рисунок 2. Психические состояния у старших подростков.

В работе рассматриваются три состояния наиболее часто встречаемых как в младшем, так и в старшем подростковом возрасте: интерес, радость, безразличие.

Старшие подростки, в отличие от младших, более эмоционально неуравновешенные, независимые, тревожные, и менее добросовестные и склонные к риску.

Для регуляции психических состояний желательно использовать следующие методики:

Тревожность у старших подростков часто возникает при несоответствии желаний и возможностей. Для выработки умения правильно и адекватно формулировать цели можно использовать тренинг на соответствие цели истинным желаниям и возможностям.

Тренинг: "Достигни цели”

В первую очередь необходимо сформулировать свою цель, свое желание словами: "Я хочу….”, "Я могу……”, "Я буду….”.

Для достижения более высокого результата подростков просят закрыть глаза. Затем представить дерево с множеством веток с зелеными листьями, лес. Дорогу, которая проходит по лесу и по которой он идет. Дорога проходит мимо водопада, который впадает в озеро. Далее следует описание водопада (по представлению самого психолога). Желательно в момент описания водопада звучание музыки с шумом водопада. Визуализация с образом водопада необходима для снятия нервно-эмоционального перенапряжения. Он проходит мимо водопада и идет дальше подороге, которая проходит по лесу. Вдруг он видит впереди себя домик, с закрытой дверью. Он пробует открыть ее и попадает в комнату. На пути могут встречаться несколько комнат, пока он не дойдет до комнаты с большим сундуком. Количество дверей, встречаемых на пути к цели, соответствует количеству препятствий на пути к цели. Он пробует открыть сундук с облаком, которое содержит в себе желание. Он пробует вдохнуть в себя это желание. В этот момент необходимо зафиксировать свои ощущения: неприятные ощущения свидетельствуют о неправильной постановке цели, а приятные о том, что цель ему полностью подходит. Затем он выходит из комнаты, из дома. Дальше человек движется по дороге в лесу. Подходит к озеру с водопадом. Важно зафиксировать в этот момент ощущения и погоду. Затем человек дальше движется по дороге по лесу. Подходит к своему дереву, с которого начинал свой путь. Затем подросток открывает глаза.

Примечание:

1. Представление водопада необходимо для снятия нервно – эмоционального перенапряжения до и после представления цели, желания.

2. Количество и трудность открывания дверей будут свидетельствовать о препятствиях на жизненном пути, до и после достижения цели

3. Погода и озеро свидетельствуют о внутреннем состоянии: если состояние спокойное, то озеро чистое и прозрачное, а погода солнечная, теплая, Если возникает тревога, беспокойство погода портиться, а озеро становиться мутным, грязным, с волнами.

Так же для уменьшения тревожности используется следующие методики:

Итак, в данной работе были рассмотрены наиболее часто встречаемые психические состояния у подростков и методы их регуляции с помощью различных методик.